El licuado natural que aporta muchísima proteína al cuerpo

Los ingredientes necesarios de este licuado

Los elementos esenciales de este batido son los siguientes:

• Plátano: brinda carbohidratos saludables que colaboran en la energía que quemamos y mejora de manera ideal la absorción de proteínas.
• Avena: Es una herramienta de fibra perfecta y proteínas vegetales, lista para mantener la saciedad de cada uno.
• Leche de almendra o de soya: Aporta una base líquida rica en proteínas y baja en grasas saturadas.
• Mantequilla de maní o almendra: a su vez grasas saludables y proteínas, fundamentales para el desarrollo muscular.
• Proteína en polvo: Este preparativo es opcional y sirve para los que buscan un impulso extra de proteína, una cucharada de proteína en polvo puede llevar este licuado al siguiente nivel.
• Espinaca: Perfecta en hierro y antioxidantes, complementa el licuado sin alterar su sabor.
• Chía o linaza: Estas semillas que en varias ocasiones no prestamos atención contienen fibra, omega-3 y una pequeña cantidad de proteína.

Semillas de chia.png

La preparación de este licuado natural

Para poder realizar el siguiente batido, se puede realizar:

• Mezcla los ingredientes líquidos: Coloca una taza de leche de almendra o de soya en la licuadora. Si decides agregar proteína en polvo, este es el momento de incluirla ya que después no se integra de manera perfecta.
• En segundo lugar, ingresa la fruta y los vegetales: Incorpora un plátano maduro y un puñado de espinacas.
• En tercer lugar, los ingredientes secos y cremosos: Añade dos cucharadas de avena, una cucharada de mantequilla de maní o almendra, y una cucharadita de chía o linaza.
• Licua de manera intensa por uno o dos minutos y asegúrate que no quede ningún grumo en la mezcla.
• ¡Servirlo en un vaso y disfrútalo!

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