Harvard reveló cuáles son las frutas más saludables
Estos alimentos se pueden consumir en cualquier momento del día. Conocé todos los detalles en la nota.
Un estudio de Harvard dio a conocer las frutas más saludables para el cuerpo humano.
Según un estudio realizado por Harvard, una alimentación adecuada es clave para mantener una buena salud y energía en el día a día. Incluir en nuestra dieta alimentos como frutas, verduras y carnes magras no solo nos proporciona nutrientes esenciales, sino que también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir diversas enfermedades.
Las frutas son un componente fundamental en cualquier régimen alimenticio saludable. Su consumo impacta de manera positivo en cualquier cuerpo, aportando vitaminas, minerales y antioxidantes que favorecen la vitalidad y el equilibrio, mejorando la calidad de vida.
Según un informe de la universas estadounidense, las frutas enteras son más nutritivas y saciantes que los jugos, aunque los jugos naturales pueden consumirse en moderación. Las frutas congeladas, más económicas y convenientes, mantienen sus nutrientes, y las frutas secas son fáciles de transportar, aunque algunas pueden tener azúcares añadidos o dióxido de azufre.
Los beneficios, tipos y cómo elegir las mejores frutas para tu salud
Las frutas son una excelente fuente de nutrientes esenciales para la salud. Entre los beneficios más destacados, se encuentran su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la circulación y proporcionar antioxidantes que protegen el cuerpo de los daños celulares.
Las frutas ricas en vitamina C, como las cítricas, son especialmente útiles para mantener la salud del sistema inmunológico y facilitar la cicatrización de heridas, mientras que otras, como el plátano y el aguacate, son excelentes fuentes de potasio, que ayuda a regular la presión arterial y el equilibrio de líquidos en el cuerpo.
Las frutas cítricas, las moras y los arándanos son excelentes opciones debido a su contenido en flavonoides, que actúan como antioxidantes. Las moras, por ejemplo, tienen antocianidinas, mientras que las cítricas contienen flavanonas, ambos compuestos que contribuyen a la protección del cuerpo frente a enfermedades crónicas.
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