Estas son las recomendaciones sobre consumir agua, según Harvard
Un estudio de los especialistas de la prestigiosa universidad planteó el debate sobre si es necesario gastar en bebidas comerciales para mantenerse hidratado.
Las recomendaciones sobre consumir agua, según Harvard.
Un estudio realizado por la Universidad de Harvard determinó algunas recomendaciones sobre el consumo diario de agua en la vida de cada uno de los seres humanos. El agua, simple y pura, sigue siendo el rey de la hidratación.
La industria de las bebidas nos quiere hacer creer que necesitamos productos especializados para mantenernos hidratados. Desde leches fortificadas hasta bebidas deportivas repletas de azúcares, la oferta es amplia y tentadora. Pero, ¿es realmente necesaria toda esa variedad? Expertos de la talla de Robert H. Shmerling de Harvard aseguran que no.
La idea de que la leche es más hidratante que el agua es un mito promovido por la industria láctea.
Cuándo hay que tomar agua, según Harvard
La obsesión por contar los vasos de agua diarios puede ser contraproducente. Beber cuando tenemos sed es la mejor estrategia para la mayoría de las personas. A su vez, el Dr. Shmerling destaca otras ocasiones:
- Cuando hace un calor extremo.
- Al hacer ejercicio intenso o trabajar al aire libre cuando hace calor o hay mucha humedad.
- Si hay alguna enfermedad o problema de salud, por ejemplo, una diarrea.
- En las personas de edad avanzada, que a veces no sienten la necesidad de beber y pueden llegar a deshidratarse.
- También hay que controlar a los bebés, pues no pueden manifestar con palabras su sed.
Cómo preparar un agua isotónica casera
Ingredientes
- 350 ml de agua de coco
- 350 ml de agua fresca
- 50 ml de zumo de limón natural
- 50 ml de zumo de melocotón natural
- una punta de sal yodada
- Opcionalmente, un poco de bisglicinato de magnesio en polvo
Preparación
Mezcla todos los ingredientes en una jarra y guardala en la heladera. Esta es una bebida adecuada para tomar antes, durante y después de hacer ejercicio físico, y lo mejor de todo: sin edulcorantes, colorantes u otros aditivos.
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