Este es el tiempo recomendable para caminar y tener una vida saludable según la edad
En la mañana o en la tarde aprovecha los espacios verdes que existen a tu alrededor con la mejor actividad física.
Este es el tiempo recomendable para caminar y tener una vida saludable según la edad
Si bien es primordial mantener una dieta adecuada y saludable, lo mejor para nuestro cuerpo es la caminata. Algo simple y sencillo que genera grandes beneficios diarios. Algunas personas lo realizan por hobbie mientras otros toman bien en serio la actividad física, cabe destacar que grandes kilómetros de caminata son necesarios para mantener una condición física envidiable.
Los beneficios de caminar
El hábito de caminar es, sin duda, una de las grandes actividades físicas que puede ser realizada en cualquier momento del día. Tanto en la mañana como en la tarde, empezar no va a quitarte más tiempo de tu vida sino a sumar en tu organismo.
Para el sistema circulatorio es esencial, ya que exige que el corazón bombee más sangre, por lo que fortalece al órgano principal de nuestra vida. En este marco, reduce significativamente la presión arterial y controla los niveles de colesterol en sangre.
Muchas frases que escuchamos se centran en “este lunes comienzo” o “voy a salir a caminar sin falta” sin embargo, muy pocos lo realizan. Si tu espalda no tiene la postura deseada, la actividad física la mejora con el corregimiento adecuado y una aporte de masa muscular que no tenías en cuenta.
Por último, puede ser beneficioso para personas que sufren de estrés, un momento de relajar, conectar con uno mismo promueve un mejor descanso y una gran vida diaria.
Los tiempos recomendables para caminar
Existen diferentes tiempos de caminata para las diferentes edades y son las siguientes:
- Para adolescentes de entre 6 a 17: Se recomienda caminar 60 minutos en una intensidad moderada.
- Para los jóvenes adultos de 18 a 35: Lo ideal son 30 minutos al día y de tres o cinco veces a la semana.
- Para los adultos de entre 30 a 60: Es esencial caminar aunque sea media hora para que el metabolismo pueda regenerarse.
- Por último, mayores de 60: Su objetivo es cumplir con 150 minutos en toda la semana, esto se puede dividir en 20 minutos al día.
Los especialistas recomiendan que el salir a caminar implique la voluntad solamente del ejercicio, para desconectar un poco de la realidad y que tu cuerpo se encuentre sumamente relajado.
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