Cuánto hay que caminar por día para bajar de peso y reducir enfermedades coronarias
Un estudio revela que caminar puede ser más útil para bajar de peso y para la salud que ir al gimnasio. Todo la info acá.
Cualquiera que quiere bajar de peso lo primero que piensa, además de hacer dieta, es en correr o ir a un gimnasio todos los días, con una rutina exigente en cuanto al esfuerzo físico.
Sin embargo, hay pocas rutinas mejores que las de caminar a diario, tanto para la salud como para el estado físico de las personas.
Caminar es mejor que ir a un gimnasio
Un estudio revela que cualquiera que diga que necesitas ir al gimnasio todos los días para ponerte en forma está equivocada.
Una de las formas de ejercicio más subestimadas es la buena caminata a la antigua. Es una actividad diaria, pero puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud, desde mejorar su estado de ánimo hasta aumentar sus niveles de energía.
Cuánto hay que caminar por día
Un estudio incluso encontró que caminar 30 minutos, cinco días a la semana, redujo el riesgo de enfermedad coronaria en un 19 por ciento.
La entrenadora personal Louise Barton, en un informe publicado por The Sun, afirma que caminar también puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones, lo que es particularmente beneficioso para cualquier persona que sufra enfermedades articulares degenerativas como la artritis.
“Estar expuesto al aire libre, diferentes condiciones climáticas y simplemente llevar un estilo de vida más activo puede ayudar a fortalecer los anticuerpos, lo que a su vez puede ayudar a combatir las enfermedades”, explicó la profe.
Dieta: cuántas calorías se pierden caminando
En cuanto a las calorías, se quedan alrededor de 150 por cada 30 minutos de caminata rápida, lo que implica poner sus brazos a trabajar para obtener mayor velocidad e impulso.
Trotar, por otro lado, implica más rebote en las puntas de los pies: es un mayor impacto y tiendes a moverte más rápido.
Cuántos abdominales hay que hacer por día para que queden marcados
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